人間誰しも,なかなか取り掛かれない億劫な仕事というのがあると思います。
やらねば･･･やらねば･･･と思いながらどんどん後回しにしてしまい,なかなか取りかかれない。
そんな時に,脳科学的にも,有効なアプローチ方法として
10秒だけやってみる
というものがあります。
例えば,やらねばいけない書類記入の仕事があるなら「必要な書類を机に広げる」という小さなアクションをするのです。
ほんの些細なことですけれど,これが効果的です。
人間のやる気スイッチは脳の「側坐核」(ソクザカク)というところにありますが,これを刺激するには「行動する」しかないです。
大きな仕事にとりかかるやる気を出すためには,まず「とりかかる」必要があります。
チョット矛盾するようですが。
だから「とりかかる」ハードルを極限まで下げてみる。
書類を机に広げる･･･という簡単な行動にだけ取り掛かる。
他にも,作業するファイルを開く,運動するためのウェアを着る,紙とペンを持ってくる,１行目だけ書いてみる
など。
10秒くらいで終わるような小さな行動に取り掛かるのです。
すると,側坐核が刺激されて,何もする前よりもやる気が湧いてくるものです。
しかも「書類を出す」といった小さな行動が実行されてるので,０の状態よりもわずかに取り掛かりやすいです。
わずかであっても既に取り掛かってる･･･という状態がとても大事です。
もし,今あなたの前にやらねばいけないけれど,ちょっと億劫な仕事があったら「側坐核を刺激する」ことを試してみてください。
