運動は気分の落ち込みも解消してくれる。
そんな魔法の薬のような効果があります。
人間生きていたら、大なり小なり嫌なことはあります。
テンションが下がることもあれば、不安になることもあるし、無性にイライラすることもある。
そんな時に最高の処方箋が「運動」です。
有酸素運動でも、筋トレみたいな無酸素運動でもいいですが、数分間身体を動かすことでウソのように気分の落ち込みが消えていきます。
実際に運動というのは、気分の落ち込みやメンタルの不調に対して、薬以上に効果があり持続性も高いというデータもあります。
体の動きと脳は、ものすごく密接な関係があるのでお互いに影響しあっています。
脈拍が上がるような運動をしながらだと、テンションが低い状態でいることの方が難しいんです。
定期的に運動をする人は、メンタル疾患に罹患する確率も大幅に下がります。
運動こそが、百薬の長だと思います。
お酒に逃げるクセがある人はぜひスグにでも。
まずはハードルの低いところから…。
難しい人は来年からは「運動」に逃げるクセをつけてみると良いでしょう。
心も体も健康になります。
